Il existe des moyens de perdre du poids rapidement ! En fait, vous serez surpris du nombre de ces méthodes efficaces existent. En tant que personne qui est passée de la taille 12 à la taille 2, je peux affirmer avec confiance que les 65 modes fonctionnent réellement.
Ainsi, que vous perdiez déjà du poids ou que vous débutiez, ces méthodes pour perdre du poids rapidement sont faites pour vous et vous pouvez obtenir le résultat souhaité en quelques jours seulement.
1. Cuisinez pour vous-même
La meilleure façon de contrôler votre poids est de cuisiner à la maison ! Ensuite, vous connaîtrez votre portion, qui est généralement doublée dans les restaurants. Essayez de cuisiner des aliments faibles en calories et ne sélectionnez que des produits de haute qualité. Ne mangez que des repas légers au petit-déjeuner, comme des flocons d'avoine, des œufs brouillés, des salades et des fruits.
2. Connaissez votre portion
Lorsque vous perdez du poids, il est très important de savoir quelle portion de nourriture manger. Une portion de viande ou de poisson doit être accompagnée d'un jeu de cartes. Les autres assiettes doivent avoir la taille de votre paume. Si vous vous sentez rassasié et qu'il reste de la nourriture dans votre assiette, ne finissez pas de manger, laissez-le pour plus tard. N'oubliez pas cela et gardez votre portion !
3. Découvrez quels aliments sont bons pour vous et lesquels ne le sont pas.
Lorsque vous suivez un régime, il est important de savoir quels aliments sont sains et lesquels ne le sont pas. A première vue, tout est facile, mais en réalité très souvent nous commettons des erreurs lors du choix d'un produit en particulier.
4. Mangez des aliments qui contiennent des fibres alimentaires
Un pourcentage particulièrement élevé de fibres alimentaires se trouve dans les céréales complètes et les céréales secondaires.
Le ballast est une substance qui traverse le corps sous une forme non transformée. Il n'est pas absorbé dans la circulation sanguine et ne fournit pas d'énergie, mais il assure un nettoyage régulier des intestins. Un pourcentage particulièrement élevé de fibres alimentaires se trouve dans les céréales complètes et les céréales secondaires. Par conséquent, chaque jour au petit-déjeuner, mangez des flocons d'avoine avec de la salade pour obtenir la bonne quantité de poids, vous verrez à quelle vitesse vous commencerez à perdre du poids.
5. Mangez des protéines
Lorsque vous perdez du poids, il est très important d'avoir une alimentation équilibrée. Vous devez vous assurer qu'au moins deux repas contiennent la bonne quantité de protéines. La meilleure source naturelle de protéines sont les aliments tels que la viande blanche, les œufs, le poisson. Si vous êtes végétarien, les aliments suivants conviennent : tofu (caillé de haricots japonais), haricots, asperges.
6. Choisissez le bon pain
Bien sûr, il vaut mieux abandonner complètement l'utilisation du pain, mais si vous l'aimez beaucoup, choisissez une mouture grossière. Un tel pain contient du son et moins de calories et a meilleur goût. Il faudra beaucoup de temps et d'efforts pour arrêter complètement de manger du pain, mais n'oubliez pas que vous perdrez du poids plus rapidement de cette façon.
7. Mangez des salades sans vinaigrettes ni sauces
Si vous voulez perdre du poids, remplacez la sauce par du vinaigre, de l'huile d'olive ou du jus de citron.
Les salades avec beaucoup de légumes sont incroyablement nutritives et faibles en calories jusqu'à ce que vous leur ajoutiez de la sauce. Si vous voulez perdre du poids, remplacez la sauce par du vinaigre, de l'huile d'olive ou du jus de citron. Par conséquent, votre corps dépensera plus d'énergie que d'habitude pour digérer la laitue. Par conséquent, mangez des salades avec plaisir et perdez du poids en même temps.
8. Ne pas mourir de faim
Beaucoup de ceux qui essaient de perdre du poids rapidement meurent de faim. C'est inadmissible! Il est sûr de dire que le jeûne n'aide pas. Tout d'abord, il est terrible de penser à la nourriture tout le temps.
Deuxièmement, le nombre de kilogrammes que vous pouvez perdre en une semaine de jeûne reviendra dès que vous commencerez à manger normalement. Le fait est que lorsque nous mourons de faim, notre corps passe en "mode famine" et essaie de sauver l'accumulation de graisse dont nous essayons de nous débarrasser. Et n'oubliez pas le mal que vous faites à votre corps pendant le jeûne.
9. Mangez 5 fois par jour au lieu de 3
Au lieu de trois gros repas par jour, choisissez cinq petits repas. Ainsi, vous vous sentirez rassasié et ne mangerez pas trop la prochaine fois. 3 repas complets et 2 collations légères sont votre repas du jour. Des œufs à la coque, un morceau de blanc de poulet, une salade, un yaourt ou un fruit sont parfaits pour une collation.
10. Ne sautez jamais le petit-déjeuner
Des études ont montré qu'un bon petit-déjeuner est la clé d'une perte de poids rapide. Un bol de flocons d'avoine est une excellente façon de bien manger. Si vous n'êtes toujours pas rassasié, mangez un œuf ou une salade de légumes. Ne mangez pas d'aliments malsains au petit-déjeuner.
11. Ayez toujours sur vous une collation légère.
Un petit contenant d'aliments sains : laitue, raisins, pommes, galettes de riz hypocaloriques, s'avère pratique lorsque l'on souhaite prendre une collation sans recourir à la restauration rapide ou à d'autres produits du distributeur automatique.
12. Planifiez vos repas
Mangez à la même heure chaque jour pour que votre corps sache quand s'attendre au prochain repas.
Mangez à la même heure chaque jour pour que votre corps sache quand s'attendre au prochain repas. Pas de suralimentation, respectez votre horaire, c'est très important pour perdre du poids.
13. Oubliez les aliments riches en calories
Une façon de perdre du poids rapidement est de manger des aliments sains. N'achetez pas d'aliments riches en calories. Si vous n'avez pas cette nourriture, vous n'en voulez pas. Même si vous le voulez vraiment, vous n'aurez pas la possibilité de manger des aliments riches en calories et de manger plutôt quelque chose de plus sain.
14. Mangez un dessert seulement après votre repas principal.
Notre grande erreur est que très souvent nous mangeons d'abord un plat sucré puis un plat salé. Le fait est que les sucreries augmentent le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une accumulation de graisse, peu importe ce que vous mangez ensuite. Mais si vous mangez d'abord le salé puis le dessert, votre glycémie augmentera progressivement, ce qui n'entraînera pas d'accumulation de graisse. Maintenant, nous savons quand il est bon de manger un dessert.
15. Partagez votre dessert
Pour ne pas manger complètement le dessert, partagez-le avec quelqu'un de votre famille. Alors, mangez suffisamment de sucreries sans calories supplémentaires. Cependant, après 3-4 tranches, votre dessert n'aura plus jamais le même goût, car vos papilles y sont déjà habituées. Je pense que tu le sais déjà, non? Alors mangez avec modération, partagez et perdez du poids !
16. Mangez lentement
Saviez-vous que notre estomac a besoin de 15 à 30 minutes pour se rendre compte qu'il est plein.
Essayez de mâcher chaque bouchée 7 à 10 fois avant d'avaler et vous vous sentirez rassasié plus rapidement. Après une semaine d'une telle nutrition, vous serez en bonne santé et améliorerez votre digestion. Et, bien sûr, vous obtiendrez le résultat escompté - vous perdrez quelques kilogrammes de poids.
17. Offrez-vous du temps
Que vous soyez au régime ou non, fixez les jours où vous pourrez vous adonner à votre dessert, smoothie ou autres aliments préférés que vous évitez. Par exemple, un morceau de gâteau au chocolat me suffisait pour une semaine, même si je mangeais des chocolats tous les jours. Choisissez le jour le plus difficile de la semaine où vous pourrez manger quelque chose de savoureux et remonter le moral. Et ne vous inquiétez pas, manger des sucreries une fois par semaine ne ruinera pas votre programme de perte de poids.
18. Évitez la "malbouffe" et les boissons
Remplacez le soda par de l'eau plate ou de l'eau minérale par du citron.
Étape par étape, essayez de remplacer tous les aliments et boissons de la "malbouffe" par des aliments sains. Ceci est très important lors de la perte de poids. Pour commencer, remplacez le soda par de l'eau plate ou de l'eau minérale par du citron. Après cela, remplacez le pain blanc par du pain complet, une grosse tranche de gâteau au chocolat pour une petite tranche de chocolat noir naturel.
19. Évitez complètement les sodas.
Pendant toute la durée du régime, l'idéal serait d'abandonner complètement les sodas et de passer à l'eau plate. Eh bien, si vous ne pouvez absolument pas vous passer d'une boisson sucrée, buvez du jus de fruits frais ou de la limonade maison. Il a été démontré que renoncer au soda permet d'éviter 43 000 calories par an.
Certains suggèrent que s'ils boivent du Coca light, ils ne prennent pas de poids. Ce n'est pas vrai! Le coca light est encore pire que le coca normal ! Par conséquent, renoncez complètement aux sodas !
20. Buvez beaucoup d'eau, surtout quand vous avez un peu faim.
Si vous avez faim, ne vous précipitez pas pour manger, peut-être avez-vous simplement soif. Buvez de l'eau et attendez quelques minutes. On croit qu'en buvant une grande quantité d'eau par jour,favorise une perte de poids rapide.
21. Avant de manger, buvez un verre d'eau.
Essayez de boire un verre d'eau 15 à 20 minutes avant les repas. De cette façon, vous aurez une bonne digestion et satisferez votre faim et, par conséquent, vous mangerez moins que d'habitude.
22. Boire du café après les repas
Si vous êtes accro au café, trouvez un moyen rapide de perdre du poids avec du café. La seule chose à retenir est de ne pas boire de café avec du sucre ou du lait entre ou avant les repas. Si vous buvez du café avec du sucre ou du lait, l'effet sera le même qu'après le dessert.
23. Garez votre voiture loin de chez vous
Garez votre voiture plus loin de chez vous et vous pourrez marcher. Le week-end, essayez de ne pas utiliser la voiture du tout, mais de marcher. C'est le moyen le plus simple de perdre du poids, n'est-ce pas?
24. Au lieu d'un ascenseur - marches
Selon l'intensité de la marche, vous perdrez jusqu'à 300 calories en 30 minutes.
Vous devez en avoir entendu parler. Avez-vous essayé vous-même? Ma bonne amie a perdu 8 kilos rien qu'en montant les escaliers de sa maison.
Selon l'intensité de la marche, vous perdrez jusqu'à 300 calories en 30 minutes.
25. Bougez toute la journée
Si vous passez toute la journée de travail assis, faites de courtes pauses (de 10 minutes), marchez ou montez quelques étages plus haut et en arrière. Si l'un de vos collègues perd également du poids, faites-le ensemble.
26. Si possible, engagez un entraîneur personnel.
Engagez un coach professionnel qui vous inspirera et vous motivera à agir. Pour réduire le coût de l'entraînement avec un entraîneur, essayez de faire la moitié des exercices à la maison avec votre famille ou vos amis. Ainsi, vous réduirez vos coûts de 55 à 60 %.
27. Sortir avec des personnes positives et en bonne santé
Il est plus facile de perdre du poids en sortant avec des personnes positives qui vous remonteront le moral, n'est-ce pas ? C'est pourquoi, tout en perdant du poids, il est important d'aller au gymnase ou dans d'autres sections où les gens essaient de perdre du poids et où vous pouvez vous connecter avec des personnes partageant les mêmes idées.
28. Trouvez-vous un partenaire d'entraînement
Il peut s'agir de quelqu'un de la famille ou d'amis. L'essentiel est que cette personne vous aide à atteindre l'objectif pour lequel vous vous efforcez. C'est plus facile de perdre du poids ensemble !
29. N'oubliez pas de faire de l'exercice
C'est probablement l'un des moyens les plus simples de perdre du poids rapidement. Si vous êtes constamment au travail et que vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, faites les exercices sans quitter votre bureau. 10 minutes par jour pendant plusieurs semaines et vous obtiendrez le résultat escompté ! Mais n'oubliez pas que si vous vous fixez un tel objectif, comment perdre du poids rapidement et efficacement, vous devez alors faire les exercices à la maison.
30. Faites du cardio 15 à 40 minutes avant le petit-déjeuner
Cela peut être une courte promenade (je pense que votre chien sera ravi de cette idée), nettoyer la maison ou faire la lessive sur votre musique préférée jusqu'à ce que la fréquence cardiaque atteigne 120-130 battements par minute. Plus vous maintenez ce battement longtemps, plus vous brûlez de graisse. Ensuite, passez au petit-déjeuner, qui ne devrait pas être plus tôt qu'une heure après le réveil.
31. Achetez un DVD avec des exercices pour perdre du poids
Il existe des centaines de disques d'exercices pour perdre du poids. Assurez-vous de choisir celui qui vous convient. Tout ce que vous avez à faire est de décider quel niveau d'intensité vous convient le mieux.
32. Danse
Dansez autant que vous le pouvez ! La plupart d'entre nous aiment danser sans que personne ne nous voie, tant pis. Il suffit d'allumer votre chanson préférée et de danser ! Cela vous aidera à perdre du poids !
33. Ajoutez de la variété à votre programme de perte de poids
On se lasse vite de faire la même chose tous les jours. Diversifiez votre vie, et pas seulement au gymnase, mais aussi à la maison, dans la cuisine.
34. Marchez ou faites du vélo plus
Marchez ou faites du vélo plutôt que de conduire. De cette façon, vous perdrez du poids et économiserez du carburant, du stationnement, qui dans certaines villes peut coûter très cher !
35. N'oubliez pas de respirer correctement
Plus vous respirez d'oxygène, plus vous brûlez de graisse. Respirez profondément, retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez. Pratiquez la respiration comme ça et cela deviendra une habitude.
36. Reposez-vous après chaque exercice
L'apport quotidien maximal pour les femmes est de 60 grammes.
Après un échauffement, assurez-vous de vous reposer afin que vos muscles récupèrent. Si les muscles font très mal, laissez-les se reposer pendant quelques jours et continuez ensuite à faire les exercices. Avec beaucoup de tension sur les muscles, vous devez manger beaucoup d'aliments contenant des protéines. L'apport quotidien maximal pour les femmes est de 60 grammes. Les protéines aident à réparer les tissus musculaires.
37. Achetez bien
Lorsque vous magasinez, rendez-vous uniquement au comptoir qui vend des aliments sains : fruits et légumes frais, produits laitiers, grains entiers. Evitez les produits hypercaloriques en promotion à petits prix, ils ne feront que nuire à votre silhouette.
38. Évitez de manger spontanément
Pour éviter de manger spontanément, vous devez avoir un plan de repas. Autrement dit, vous devez savoir à quelle heure vous mangerez et ce que vous mangerez. Chaque soir après le dîner, planifiez votre plan de repas pour demain afin d'éviter les aliments de restauration rapide riches en calories.
39. Mangez sans être distrait
Il arrive souvent de manger et de regarder la télévision. C'est très malsain et malsain : devant la télé, on est distrait et on mange plus que nécessaire. Ce sont des calories supplémentaires. David Burley, professeur adjoint de sociologie, est l'un des nombreux professeurs contre le fait de manger devant la télé. Il écrit : "En mangeant devant la télé, on mange plus qu'il n'en faut".
40. Éteignez la télé avant et après le dîner
Pendant le déjeuner, éteignez la télévision et concentrez-vous sur la nourriture. Vous devez faire attention à ce que vous mangez et en quelle quantité. Après le déjeuner, assurez-vous de faire une promenade. Ceci est très important lors de la perte de poids.
41. Dînez dans un petit cercle de personnes
Quand on mange dans un petit commerce, on mange beaucoup moins que dans un grand. Parce que vous passez moins de temps à table. Et dans les grandes entreprises (cela peut être une fête, comme un anniversaire ou un mariage), les gens passent beaucoup de temps à table, à manger. Et vous, pour suivre la compagnie, mangez aussi. Par conséquent, essayez d'éviter les grandes entreprises.
42. Ecrire dans un journal
Tout au long de la journée, noter tout ce que vous mangez et buvez vous aidera à contrôler votre alimentation et votre alimentation. Prenez des notes pendant la semaine et comparez-les. Vous pourrez suivre les aliments sains que vous mangez et ce que vous devez éviter à l'avenir.
43. Faites une liste
Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids.
Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Soyez honnête avec vous-même, car seuls des aveux francs vous aideront à vous connecter au programme de perte de poids. Fixez-vous un objectif. Par exemple, récupérer votre ex, lui montrer ce qu'il a perdu ou montrer à vos amis que vous pouvez être meilleur. Surtout, fixez-vous un objectif et respectez-le.
44. Permettez-vous de faire des erreurs
En perdant du poids, il est impossible de ne pas faire d'erreurs. Ne m'inquiète pas ! Ne vous inquiétez pas et ne vous punissez pas pour les erreurs que vous avez commises, assurez-vous de ne plus jamais les refaire à l'avenir. Tout ce dont vous avez à vous soucier, c'est d'être en surpoids et de savoir comment le perdre.
45. Faites votre décompte hebdomadaire
Certains d'entre nous ne peuvent pas attendre le week-end pour se détendre que nous oublions notre programme de perte de poids. Ayant du temps libre, nous décidons comment le dépenser. Le meilleur divertissement est celui qui s'intègre dans votre programme de perte de poids et qui est bénéfique.
46. Soyez toujours occupé
Si vous vivez seul et avez beaucoup de temps libre, faites quelque chose d'utile et d'amusant. Surtout, ne restez pas chez vous ! Faites des œuvres caritatives, magasinez avec des amis ou faites-vous dorloter au spa.
47. Écoutez votre corps
Notre cerveau a besoin de 15 à 20 minutes pour se rendre compte que le corps est plein.
Écouter votre corps signifie que lorsque vous mangez, vous ne mangez jamais trop. Comme je l'ai dit, notre cerveau a besoin de 15 à 20 minutes pour se rendre compte que le corps est plein. Mangez lentement et écoutez votre corps.
48. Moins de stress
Contrairement à la croyance populaire selon laquelle nous perdons du poids lorsque nous sommes stressés, la réalité est que beaucoup de gens prennent du poids lorsqu'ils sont stressés. Il y a plusieurs raisons, l'une d'entre elles : dans les situations stressantes, nous sommes attirés par la nourriture, le métabolisme est également perturbé et cela a un effet négatif sur notre poids. Par conséquent, essayez d'être moins nerveux, entourez-vous de personnes positives et bonnes. Rappelez-vous que lorsque nous nous détendons, nous perdons du poids !
49. Dormez suffisamment
Sinon, comment pouvez-vous perdre du poids rapidement et efficacement? Un sommeil sain aide. N'oubliez pas de dormir suffisamment, rappelez-vous que vous devez dormir au moins 7 à 9 heures par jour. De cette façon, le métabolisme est stabilisé. C'est nécessaire pour perdre du poids!
50. Laissez-vous inspirer par ce que vous faites
Cette phrase sonne comme un cliché, mais ça marche ! Accrochez une photo de la fille que vous voulez être sur votre réfrigérateur. Et chaque fois que vous allez au frigo pour une autre bouchée, quand vous voyez cette photo, arrêtez-vous. Un moyen rapide de perdre du poids, n'est-ce pas?
51. Choisissez une célébrité à laquelle vous voulez ressembler
Hollywood regorge de centaines de célébrités qui ont même suivi un régime à un moment donné de leur vie. Malgré leur richesse, ils ont fait tout ce dont nous avions besoin pour perdre du poids : exercice, alimentation saine et mode de vie sain. Alors pourquoi ne pas choisir une célébrité pour vous inspirer. Accrochez des affiches de célébrités, avant et après la perte de poids, et regardez-les constamment. N'oubliez pas que l'inspiration est l'un des moyens de perdre du poids !
52. Lisez des magazines de fitness et de perte de poids
Et qu'est-ce qui peut aider davantage l'auto-éducation?
C'est l'un de mes moyens préférés pour perdre du poids rapidement. Plus vous connaissez d'informations sur les moyens de perdre du poids, plus vite vous agirez. Et qu'est-ce qui peut aider davantage l'auto-éducation?
53. Accrochez vos photos avant et après la perte de poids
Vous détestez vos photos "d'aujourd'hui". Mais vous devez voir la vraie image de ce qui vous arrive pour savoir quoi faire ensuite. N'ayez pas peur de comparer, cela vous aidera dans votre programme de perte de poids !
54. Imaginez que vous avez déjà perdu du poids
On dit que si vous pensez constamment à votre rêve, il se réalisera sûrement ! La même méthode fonctionne pour la perte de poids. Essayez d'imaginer que vous avez déjà perdu du poids, de ressentir ce que c'est que d'être mince.
55. Soyez réaliste
Tout ce que vous devez savoir, c'est que vous avez un objectif à atteindre. Le moyen le plus rapide et le plus sain de perdre du poids est de perdre 1 à 2 kilogrammes par semaine. Si vous perdez régulièrement au moins 2 kg par semaine, vous pouvez perdre au moins 8 à 10 kg par mois. Et si vous voulez perdre du poids de 25 kg, vous devez être conscient de l'effort maximal et dans quelques mois, vous atteindrez votre objectif.
56. Utilisez un ruban à mesurer pour suivre vos progrès.
Parfois, en commençant à s'entraîner dans la salle de gym, en faisant tous les exercices, nous remarquons que nous ne perdons pas de poids du tout. Ne t'en fais pas! Sur la balance seule, vous ne remarquerez peut-être pas qu'une mesure a perdu du poids. Par conséquent, pour voir le résultat, utilisez un ruban à mesurer. Ensuite, vous verrez combien de centimètres vous avez perdus dans vos bras, vos jambes et vos hanches.
57. Oubliez les balances
Un ruban à mesurer, un miroir et vos vêtements sont tout ce dont vous avez besoin pour suivre vos changements de poids.
La plupart d'entre nous ont déjà eu affaire à des balances. Parfois nous les aimons, mais la plupart du temps nous les détestons. Cette fois, si vous envisagez de perdre du poids, rangez la balance et oubliez-la !
En commençant à faire de l'exercice puis en nous pesant, nous ne pouvons pas dire exactement ce que montre la balance : l'accumulation de graisse ou de masse musculaire. Et pourquoi avez-vous besoin de ces échelles, si vous ne savez même pas exactement ce qu'elles montrent ? ! Un ruban à mesurer, un miroir et vos vêtements sont tout ce dont vous avez besoin pour suivre les changements de poids pendant la perte de poids.
58. Achetez de beaux vêtements de sport
Puisque nous avons commencé à en parler, je veux vous donner quelques conseils. Si vous décidez d'acheter un nouveau costume de sport, achetez non seulement beau, mais aussi cher. Vous aurez envie de porter une telle robe encore et encore et d'aller au gymnase pour la montrer à tout le monde.
59. Achetez une petite chose demi-taille
Ce petit truc, qui ne m'a jamais déçu, m'a été raconté par un ami. Lorsque vous ne parvenez pas à perdre du poids ou que vous n'avez pas d'objectif, allez faire vos courses. Trouvez l'article qui vous plaît le plus.
Achetez-le, mais une demi-taille plus petite que la vôtre. Par conséquent, vous aurez un désir et un objectif de porter cette belle chose dès que possible. Mais pour cela, il est nécessaire de perdre du poids. L'envie de porter un article de mode qui pèse déjà dans le placard vous aidera à perdre du poids rapidement.
60. Récompensez-vous pour le succès de votre perte de poids
C'est l'un des meilleurs moyens. Définissez votre objectif, atteignez-le et, lorsque vous obtenez le résultat, n'oubliez pas de vous récompenser avec quelque chose. En tant que fille, je peux dire que le shopping est la meilleure récompense du succès. Un nouveau bracelet tendance ou un brillant à lèvres, comme les petites choses, mais je suis très heureux de les acheter pour moi non seulement ainsi, mais pour le travail effectué.
61. Éloignez-vous de la négativité
Les personnes qui ne croient pas en vous ou qui vous dérangent à propos de quelque chose peuvent affecter négativement votre système nerveux.
Il serait bon d'éviter complètement la négativité dans votre vie. Malheureusement, ce n'est pas possible. Alors, réduisez le nombre de personnes qui vous dérangent et voyez à quelle vitesse vous commencez à perdre du poids. Les personnes qui ne croient pas en vous ou qui vous dérangent à propos de quelque chose peuvent affecter négativement votre système nerveux - vous commencerez à tout percevoir sur les émotions.
62. Ne vous découragez pas
Quiconque a déjà essayé de perdre du poids peut dire qu'il y a eu des moments où quelque chose n'allait pas et que je voulais vraiment tout arrêter. Ce n'est pas la peine de le faire ! Ne vous découragez pas, tout ira bien !
Peu importe les problèmes que vous avez, physiques ou mentaux, vous devez les gérer. Ne faites pas de pause dans votre programme de perte de poids, sinon vous devrez tout recommencer. Apprenez à vous contrôler et vous verrez que tout ira bien et que vous perdrez du poids.
63. Embrassez plus
Existe-t-il une façon plus agréable de perdre du poids qu'un baiser? Il s'avère que chaque baiser brûle 5 à 6 calories par minute.
64. Tomber amoureux
Tomber amoureux fait souvent maigrir ! Par conséquent, si vous êtes célibataire maintenant, trouvez votre âme sœur. Il n'y a rien de mieux pour lutter contre l'appétit que d'attendre un premier rendez-vous et un baiser. Lorsque vous aurez trouvé votre âme sœur, vous verrez à quel point vous pensez moins à la nourriture et aux vêtements ! C'est l'un des moyens les plus rapides pour perdre du poids !
65. Faire l'amour
Saviez-vous que 30 minutes de sexe brûlent jusqu'à 85 calories ou plus.
Le sexe est l'un des moyens les plus agréables et les plus utiles de perdre du poids. Saviez-vous que 30 minutes de sexe brûlent jusqu'à 85 calories ou plus. C'est un excellent entraînement pour de nombreux groupes musculaires et l'un des meilleurs exercices cardio. Et n'oubliez pas le plaisir que vous recevrez lors de l'acte d'amour. C'est peut-être l'un des moyens les plus rapides de perdre du poids ! Et surtout, l'option la plus agréable, comment perdre du poids pour une femme.
Voici toute la liste des moyens les plus rapides et les plus efficaces pour perdre du poids. Il est important de se rappeler que dans la question de "comment perdre du poids rapidement", il est important de ne pas oublier d'abord votre santé. Une perte de poids efficace c'est bien, mais en aucun cas cela ne doit nuire à votre corps.